رئيس التحرير: عادل صبري 10:31 مساءً | الثلاثاء 13 نوفمبر 2018 م | 04 ربيع الأول 1440 هـ | الـقـاهـره 26° صافية صافية

بـ 9 نصائح.. استيقظ نشيطًا في الصباح

بـ 9 نصائح.. استيقظ نشيطًا في الصباح

صحافة أجنبية

الاستيقاظ مبكرا

بـ 9 نصائح.. استيقظ نشيطًا في الصباح

حمزة صلاح 20 يناير 2015 21:10

معظمنا يكره منبه الصباح، رغم أننا نعرف أننا نكتسب بعض النشاط بعد النهوض من على السرير.

موقع "بيزنس إنسايدر" الأمريكي قدَّم بعض النصائح العلمية التي تساعد الشخص على الاستيقاظ مبكرًا بسهولة، مع الشعور بالنشاط، والاستعداد لإنجاز المهام خلال اليوم - المفتاح الأساسي هو تحويل الروتين إلى النوم جيدًا خلال الليل والاستيقاظ مبكرًا.

 

1. قراءة الكتاب أو المجلة التي تفضلها لمدة 30 دقيقة قبل النوم.

 

2. التعرض لأشعة الشمس أكبر فترة ممكنة.

 

3. عدم الأكل أو تناول الكحول قبل النوم مباشرة.

 

4. عدم الضغط على زر الغفوة.

 

5. وضع الهاتف بعيدًا عن السرير.

 

6. شرب كوب من الماء.

 

7. تناول إفطار جيد.

 

8. تجاوز الأشياء التي تسبب التوتر.

 

9. ممارسة بعض الرياضة.

 

972301421765052-how to wake up early.png" style="width: 1200px; height: 1470px;" />

 

اقرأ أيضًا:

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان