رئيس التحرير: عادل صبري 01:52 صباحاً | الاثنين 20 أغسطس 2018 م | 08 ذو الحجة 1439 هـ | الـقـاهـره 37° صافية صافية

بـ 4 أكلات.. تجنب الأرق ومشاكله

بـ 4 أكلات.. تجنب الأرق ومشاكله

منوعات

اضطرابات النوم واحدة من أكبر المشاكل الصحية

بـ 4 أكلات.. تجنب الأرق ومشاكله

سندس أحمد 13 مارس 2016 12:48

تعد اضطرابات النوم واحدة من أكبر المشاكل الصحية التي يعاني منها الانسان، فمن الصعب أن تدخل في النوم بسهولة.


فإذا كنت تعاني من الأرق يمكنك التغلب عليه ببعض الأطعمة والمشروبات التي تساعدك على النوم براحة أفضل حسبما ذكرت صحيفة "المرأة" التركية.


اللبن


يفضل شرب اللبن الدافئ قبل الخلود للنوم لما يحتويه على حمض تريبتوفان الذي يساعد على الغفو بسرعة.


الجوز


يحتوي الجوز على ميلاتونين الذي يقضي على الأرق ويساعد على الخلود للنوم بشكل جيد، ويكتفي بتناوله بقدر كوب الشاي بعد وجبة العشاء.


التوت الأحمر
 

يعد التوت الأحمر من الأطعمة النادرة، ولكن تناول كأسا منه يساعد على تهدئة الأعصاب والنوم بسهولة.
 

الشوفان

 

يحتوي الشوفان على عنصر الماغنسيوم وعنصر الكالسيوم وهما مفيدين للخلود في نوم عميق، بالإضافة إلى احتوائه على هرمون الميلاتونين الذي يساعد في التغلب على الأرق.

اقرأ أيضا:

 


 

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان