رئيس التحرير: عادل صبري 05:40 صباحاً | الأحد 21 أكتوبر 2018 م | 10 صفر 1440 هـ | الـقـاهـره 28° صافية صافية

10 عادات غذائية تضر بالكلى

10 عادات غذائية تضر بالكلى

وكاﻻت 12 يونيو 2015 14:37

قال متخصصون إن بعض الأمراض التى تطال الكلى قد تكون وراثيّة، وقد ينتج بعضها عن ممارسة عادات صحيّة وغذائية خاطئة.

 


فإليكم 10 عادات غير صحية قد تسبب أمراضاً كبيرة جدا في الكلى:


- عدم شرب ما يكفي من المياه:

وظيفة الكلى الأكثر أهمية هي تصفية الدم والتخلص من السموم والنفايات. عندما لا تشرب الماء بكميات كافية خلال النهار، فإن السموم و النفايات تبدأ في التراكم ويمكن أن تسبب أضرارا بالغة في الجسم


- إضافة الكثير من الملح إلى النظام الغذائي:

الجسم يحتاج إلى الصوديوم أو الملح للعمل بشكل صحيح, ولكن معظم الناس يستهلكون الكثير من الملح الذي قد يرفع ضغط الدم ويضع الكثير من الضغط على الكلى. كقاعدة جيدة من التجربة، يجب أن لا يزيد احتواء الطعام عن 5 غرامات من الملح يوميا.


- تأخير نداء الطبيعة كثيرا:

يتجاهل كثيرون الرغبة في الذهاب الى دورة المياة لأنهم مشغولون جدا أو يتجنبون الحمامات العامة. الاحتفاظ بالبول على أساس منتظم يزيد من ضغط البول ويمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي، وحصى الكلى، وسلس البول. يجب الاستماع إلى جسمك عندما تدعوه الطبيعة.


- تناول الكثير من المواد السكرية:

تظهر الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يستهلكون 2 أو أكثر من المشروبات السكرية يوميا هم أكثر عرضة لظهور البروتين في البول. ووجود البروتين في البول هو علامة مبكرة على ان الكليتين لا يقومون بعملهم كما يجب.


- نقص الفيتامينات والمعادن:

يزيد النقص الكبير للفيتامين B6 والمغنيسيوم من مخاطر حصى الكلى أو الفشل الكلوي.
 
- استهلاك الكثير من البروتين الحيواني:

الإفراط في استهلاك البروتين، وخصوصا اللحوم الحمراء، يزيد العبء على الكلى في التمثيل الغذائي.

- الحرمان من النوم:

يرتبط الحرمان من النوم المزمن بكثير من الأمراض وأمراض الكلى.

- الإعتياد على تناول القهوة:

مثل الملح، فإن الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم ويضع ضغطا إضافيا على الكليتين.

- إساءة استخدام مسكنات الألم:

الكثير من الناس يتناولون المسكنات لآلام الصغيرة، في حين أن هناك العديد من الحلول الطبيعية والعلاجات الآمنة المتاحة. الاستخدام المفرط أو تعاطي مسكن للألم يمكن أن يؤدي إلى تلف شديد في الكبد والكلى.

- شرب الكثير من الكحول:

الكحول في الواقع هو السم القانوني الذي يضع الكثير من الضغط على الكلى والكبد.


اقرأ أيضا:

 

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان