رئيس التحرير: عادل صبري 04:05 مساءً | الأربعاء 16 يناير 2019 م | 09 جمادى الأولى 1440 هـ | الـقـاهـره 17° غائم جزئياً غائم جزئياً

الجبنة القريش.. هكذا تساعدك على إنقاص وزنك وأنت نائم (دراسة)

الجبنة القريش.. هكذا تساعدك على إنقاص وزنك وأنت نائم (دراسة)

منوعات

جبن قريش

الجبنة القريش.. هكذا تساعدك على إنقاص وزنك وأنت نائم (دراسة)

أيمن الأمين_ وكالات 11 ديسمبر 2018 17:17

فوائد عديدة لتناول الجبن القريش، الغنية بالكالسيوم والفقيرة بالسعرات الحرارية، وتعطيك إحساسًا بالشبع لفترة طويلة.

 

الجبن القريش، من أهم الوجبات التي تساعد الجسم، وتمنحه رشاقة أفضل.

 

وفي أحدث تقاريرها، أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى ‫أن تناول الجبن القريش كوجبة خفيفة قبل النوم يساعد على تعزيز عملية ‫التمثيل الغذائي ليلا.

‫وأوضحت أن دراسة للمجلة البريطانية للتغذية أشارت إلى ‫أن التغذية الصحيحة، لا سيما تناول وجبة خفيفة من الجبن القريش قبل الذهاب إلى النوم بنصف الساعة، تساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ‫أثناء النوم، مما يساعد في فقدان الوزن.

 

‫ووجد الباحثون أن 30 جرامًا من الجبن كان له تأثير إيجابي على عملية ‫الأيض.

 

ويحتوي 30 جرامًا من جبن القريش على 30 سعرًا حراريًا، والتي يجب خصمها من الهدف اليومي للسعرات الحرارية للشخص.

 

الجبنة القريش" target="_blank">فوائد الجبنة القريش

 

ووفق تقارير إعلامية، فإن الجبنة القريش لها فوائد أخرى عديدة، أهمها:

 

1- الجبن القريش يحتوى على نسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين؛ حيث113 جرامًا منه يحتوي على 4 جرامات من الدهون، 3 جرامات من الكربوهيدرات، و14 جرامًا من البروتين، ونحو 120 سعرًا حراريًا، و5 جرامات من الدهون المشبعة، كما أنه يحتوى على حوالى 500 ملجم صوديوم، و70 ملجم من الكالسيوم، و20 ملجم من الكوليسترول.

 

2- يحتوى الجبن على البوتاسيوم ويعمل البوتاسيوم كعنصر موازنة السوائل في الجسموعنصر مهم في الأنشطة العصبية للعضلات والدماغ كما أنه يخفف تشجنات العضلات كما أن تناوله بشكل منتظم يمنع من خطر الإصابة بجلطة في المخ لأنه يخفض ضغط الدم وانقباض الأوعية.

 

تقي من الأمراض


3- تمنع السكتات الدماغية ويتحكم بالقلق


4- الجبن القريش يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية، والتي تعتبر أفضل اختيار لإنقاص الوزن الزائد.


5- انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لأن الكالسيوم وفيتامين "د" يوجد في منتجات الألبان ويقلل خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي.

 


6- الجبن القريش هو الطعام المفضل بين لاعبي كمال الأجسام، ورفع الأثقال لاحتوائه على نسبة كبيرة من بروتين الكازين في حين أنه منخفض نسبيًا في الدهون.


7- مهمة جدًا للحامل حيث حيث يضم نصف كوب الجبن 15 جرامًا من البروتين وإلى جانب البروتين يمدك الجبن القريش بالكالسيوم أيضًا وهما مهمان في فترة الحمل.


8- كما أنه يحتوى أيضا على حمض الفوليك المهم جدًا في نمو الجنين عند الحوامل
9- مفيدة جدًا للأطفال في سن النمو لأنها من أهم مصادر الكالسيوم موزاية في أهميتها مع اللبن.


 

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان