رئيس التحرير: عادل صبري 10:14 صباحاً | الثلاثاء 17 يوليو 2018 م | 04 ذو القعدة 1439 هـ | الـقـاهـره 36° صافية صافية

كيف تحافظين على عظامك بعد الأربعين؟

كيف تحافظين على عظامك بعد الأربعين؟

منوعات

حافظي على عظامك بعد الأربعين

كيف تحافظين على عظامك بعد الأربعين؟

جنيف - وكالات 10 نوفمبر 2013 13:03

أوضح التقرير المشترك الصادر عن منظمة الصحة العالمية ومنظمة الأمم المتحدة للتغذية أن فقدان المرأة لقامتها مرتبط بعظامها غير القوية والتي تنفذ منها السوائل وضعف الفقرات وهذه الظاهرة تبدو واضحة بعد الأربعين وتكون أخطر بعد انخفاض الهرمون بسبب فترة انقطاع الطمث مما يتطلب معها المحافظة على تناول الكالسيوم الموجود في الألبان فهى في حاجة الى جرعة تتراوح ما بين 400 الى 500 مللي جرام في اليوم وكوب اللبن يعطيها 300 مللي جرام .

وفى فرنسا يرى البروفسور باتريس فاردولون، أن المرأة فى حاجة إلى تناول 900  مللي جرام فى اليوم من الكالسيوم بواقع حوالى 750 مللي جرام فى اللبن أو بواقع ست علب زبادى أو900 جرام جبنة بيضاء خاصة الألبان خالية الدسم والموجودة فى لبن الماعز والشاة.

 

ويؤكد فاردلون على ضرورة شرب الماء بحوالى 5ر1 لتر، وكذلك الحصول على الكالسيوم الذي يتواجد فى الخضروات ذات الأوراق الخضراء والسردين واللوز وعين الجمل، وكذلك فيتامين "د" الموجود فى البيض والكافيار والكابوريا والكبدة.

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان