رئيس التحرير: عادل صبري 05:36 صباحاً | الأربعاء 26 سبتمبر 2018 م | 15 محرم 1440 هـ | الـقـاهـره 34° صافية صافية

7 نصائح للتوقف عن إدمانك المفرط للسكريات

7 نصائح للتوقف عن إدمانك المفرط للسكريات

منوعات

الوجبات السريعة تضر بالصحة

7 نصائح للتوقف عن إدمانك المفرط للسكريات

وكالات 05 نوفمبر 2016 12:11

يعاني الكثير من الناس من مشكلة إدمان تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الأغذية السكرية يوميًا مما يتسبب في الإصابة بالعديد من الأضرار الصحية والجمالية نتيجة ارتفاع نسبة السكر بتلك الوجبات والذي تعتبره الدراسات العلمية الحديثة من أخطر العناصر الغذائية التي يتناولها الإنسان.

 

ونقدم في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ في الابتعاد عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر لتحظي بصحة أفضل بعيدًا عن الأخطار الصحية التي تتسبب بها الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر.


المياه

تناول كميات مناسبة من المياه يوميًا يساعد في التخلص من زيادة الرغبة في تناول الحلوى والأغذية الغنية بالسكر، كما تقلل المياه من تأثير تلك الوجبات السكرية على الجسم وتنقي الجسم من السموم المختلفة.


الشوكولاتة

تناول الشوكولاتة بشكل يومي يعتبر من المشكلات الأشخاص التي تتناول الوجبات السكرية بشكل مبالغ فيه، وللتخلص من تلك العادة السئية قم باستبدال تناول الشوكولاتة الفاتحة بالشوكولاتة الغامقة فهي أفضل صحيًا وأقل خطرًا.


الألياف

قم بتناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية كالحبوب الكاملة والتوت والقمح والفول للحصول على فوائد تلك الأغذية التي تساعد الجسم في التصدي لأخطار السكر وللحماية من الرغبة في تناول الوجبات السكرية.


الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم بشكل مثالي، ما تساعد التمارين الرياضية في التقليل من الرغبة في تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.


التدريج

قم باتباع النظام الذي يعتمد على التدرج في التخلص من العادات السيئة، فالتقليل يوميًا من الكمية التي تقوم بتناولها من السكريات يساعد على التخلص منها بشكل نهائي للاستمتاع بجسم صحي وخالٍ من تأثيرات السكر السلبية على الجسم.


القراءة

قم بالقراءة للتعرف جيدًا على تأثير السكر على الجسم، فالدراسات علمية الحديثة أثبتت أن السكر يعتبر مادة كيماوية بنسبة 100 % ولهذا يعتبر خطرًا كبيرًا على صحة الجسم يجب الابتعاد عنه للحفاظ على صحة الجسم.


التوتر

التعرض للمواقف المسببة للتوتر والضغط العصبي من الأسباب التي تدفع لتناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك عليكِ بالابتعاد عن تلك المواقف المسببة لتجنب تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

 

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان