رئيس التحرير: عادل صبري 01:19 صباحاً | الأربعاء 15 أغسطس 2018 م | 03 ذو الحجة 1439 هـ | الـقـاهـره 37° صافية صافية

هذا هو عدد ساعات النوم التي تحتاجها فعليا

هذا هو عدد ساعات النوم التي تحتاجها فعليا

محمود سلامة 20 فبراير 2015 21:25

أصدرت المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم إرشادات جديدة تحدد عدد ساعات النوم التي يحتاجها كل فرد يوميا اعتمادا على عمره، وذلك حتى يتمتع بقدر مناسب من النوم، وقضاء باقي يومه دون الإحساس بالحاجة للراحة.

 
وتعدل هذه الإرشادات نظيرات سابقة لها، حيث يشير المتخصصون في المؤسسة إلى أن الإرشادات الجديدة أكثر دقة من الإرشادات السابقة، وذلك حسبما ذكر موقع i100 التابع لصحيفة إندبندنت البريطانية.
 
وﻷول مرة، تم تخصيص فئة في هذا الصدد لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عاما، وكذلك لمن تتجاوز أعمارهم الـ65 عاما.
 
وجاءت إرشادات المؤسسة الأمريكية كالتالي:
 
- حديثو الولادة (0 - 3 شهور): 14 - 17 ساعة.
 
- الرضع (4 - 11 شهرا): 12 - 15 ساعة.
 
- الأطفال الصغار (عام - عامان): 11 - 14 ساعة.
 
- الأطفال ما قبل سن الدراسة (3 - 5 أعوام): 10 - 13 ساعة.
 
- أطفال المدارس (6 - 13 عاما): 9 - 11 ساعة.
 
- المراهقون (14 - 17 عاما): 8 - 10 ساعات.
 
- صغار البالغين (18-15 عاما): 7 - 9 ساعات.
 
- البالغون (26 - 64 عاما): 7 - 9 ساعات.
 
- كبار السن (65 عاما فأكثر): 7 - 8 ساعات.

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان