رئيس التحرير: عادل صبري 09:30 مساءً | الأحد 21 يوليو 2019 م | 18 ذو القعدة 1440 هـ | الـقـاهـره °

«ابتعد عن القهوة والشاي».. 5 نصائح للسحور في رمضان

«ابتعد عن القهوة والشاي».. 5 نصائح للسحور في رمضان

المرأة والأسرة

فوائد السحور في رمضان

«ابتعد عن القهوة والشاي».. 5 نصائح للسحور في رمضان

آيات قطامش 09 مايو 2019 20:45

قدم  دكتور  أحمد إسماعيل، أخصائي التغذية و السمنة و النحافة و تغذية الرياضيين، عدد من النصائح للصائمين في رمضان خلال تناول وجبة السحور لتجنب العطش والحموضة والسمنة، كما أشار  لتلك الأصناف التي تمد الجسم بفوائد عدة. 

 

جاءت النصائح الـ 6 التي نشرها اخصائي التغذية عبر صفحته عبر موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك على النحو التالي:

 

1- "ابعد" عن القهوة والشاي: 

 

يُفضل الإبتعاد عن شرب الشاي والقهوة في السحور، لأنهما يتسببا في العطش أثناء الصيامـ، كما يزيدا الحموضة  أثناء النوم. 

 

 

2- أكلات تعطي طاقة وتنظم السكر

 

الأكلات الغنية بالنشويات المركبة مثل: الحمص، تساعد في تنظيم سكر الدم، وتعطي طاقة خلال فترة الصيام.

 

 

3- الخيار الحل السريع لمحاربة العطش

 

تناول الخيار والأغذية المحتوية على الماء يساعد الجسم في الإحتفاظ بالماء، أثناء الصيام، وعدم الشعور بالعطش وعدم فقد الطاقة.

 

4- الزبادي وعملية الهضم:

 

الزبادي يعطي الطاقة للجسم، من خلال وجود عناصر غذائية هامة، كما يعمل كوب الزبادي على تحسين الهضم، لوجود الباكتيريا النافعة به.

 

5- البقوليات "سيدة" المائدة:

الحبوب والبقوليات من أفضل الأطباق الرئيسية في وجبة السحور، حيث أنها غنية بالكربوهيدرات، التي تساعد في إعطاء الجسم طاقة تدريجيًا على مدار اليوم. 

 

 

6- أصناف تزيد وزن الجسم:

 

حاول ألا تحتوي وجبة الإفطار أو السحور على الأغذية البيضاء المكررة، مثل المكرونة والخبز الأبيض حيث أنها سريعة الإمتصاص، وتزيد وزن الجسم.

 

رمضان 2019
  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان