رئيس التحرير: عادل صبري 07:50 مساءً | الاثنين 10 ديسمبر 2018 م | 01 ربيع الثاني 1440 هـ | الـقـاهـره 22° غائم جزئياً غائم جزئياً

4 طرق للتخلص من وحش الاكتئاب

4 طرق للتخلص من وحش الاكتئاب

المرأة والأسرة

بهذه الخطوات تخلص من الاكتئاب

4 طرق للتخلص من وحش الاكتئاب

رفيدة الصفتي 13 مارس 2016 09:35

 

من المهم أن نفهم ما هو الاكتئاب، ولا نتحدث هنا عن الشعور بالحزن ليوم واحد، أو أسبوع، أو شهر، نحن نتحدث عن الاكتئاب من النوع الذي لن يذهب بعيدًا عنك مهما كنت إيجابيًا أو حاولت أن تكون.

 

الكثير من المصابين بالاكتئاب لا يتعرفون عليه، ولا يعرفون ما هو، إنهم ببساطة يعتقدون أنهم أشخاص معيبون لا قيمة لهم، وأن حياتهم لن تكون سعيدة، ويؤثر هذا المرض على الرجال والنساء.

 

إذا كنت كذلك، عليك أن تعرف أن هذا ليس نوعا من الرائحة الكريهة يمكنك أن تسحب نفسك منه، ولكنه مثل السرطان المتزايد في الجسم، وهذا النوع من الاكتئاب أو ما يسمى أيضًا بالاضطراب الاكتئابي يحتاج إلى مساعدة طبية ونفسية مثل أي مرض آخر.

 

لا شيء تخجل منه، وبعبارات واضحة وبسيطة، المرض يدمر حياتك ولكن يجب التصدي له، وفيما يلي بعض الخطوات التي ذكرها موقع familyshare ويمكنك اتخاذها لبدء الشفاء:

 

1. التعرف على أعراض المرض

 

ووفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، فيمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

 

- صعوبة في التركيز، وتذكر التفاصيل، واتخاذ القرارات

 

- التعب وانخفاض الطاقة.

 

- الشعور بالذنب، والتفاهة أو العجز.

 

- مشاعر اليأس أو التشاؤم.

 

- الأرق، والاستيقاظ في الصباح الباكر، أو الإفراط في النوم.

 

- فقدان الاهتمام بالأنشطة أو الهوايات التي كانت ممتعة، بما في ذلك العلاقة الحميمية.

 

- الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية.

 

- آلام مستمرة، وصداع، وتشنجات، أو مشاكل في الجهاز الهضمي لا تَبْرَأ مع العلاج.

 

- أفكار انتحارية، ومحاولات للانتحار

 

إذا كان لديك خمسة أو أكثر من هذه الأعراض، فمن المرجح أن تكون مصابا بهذا المرض.

 

2. تحدث إلى أحبائك

 

قد تحاول إخفاء الأعراض أمام الذين تحبهم عن طريق التزوير بالقول بأن حياتك سعيدة، ولكن في الداخل أنت حزين للغاية وخائف، ولكن يجب أن تعرف زوجتك، أولا وقبل كل شيء، يجب أن تعرف ما تعاني منه، ويجب أن يكون الكلام صريحًا معه أو معها، والزوج يحتاج إلى المعرفة بعمق ما تشعرين به من أجل مساعدتك.

 

من المستحسن التحدث إلى صديق مقرّب، وهذا يحتاج إلى شخص يمكنك الوثوق به أي شخص تعرفه جيدًا يحبك ويهتم لك.

 

3. تحديد موعد مع الطبيب المعالج

 

عند التفكير في الحصول على موعد، يجب أن تسأل ما إذا كان الطبيب من ذوي الخبرة في مساعدة الذين يعانون من الاكتئاب، وعادة يقوم الطبيب النفسي أو الطبيب المؤهل بوصف بعض الأدوية التي قد تحتاج إليها؛ لأنه عادة ما يكون هناك سبب في اختلال التوازن الكيميائي، والذي يحتاج للدواء.

 

4. لا تخجل من مرضك

 

سيطرة الشعور بالعار والخجل عليك قد يمنعك من السعي إلى المساعدة التي تحتاج إليها، خاصة إذا كنت تضع في اعتبارك أن هذا المرض هو شيء تخجل منه.

 

يمكنك أن تسعى بكل ثقة في الحصول على المساعدة التي تحتاج إليها، وضع في اعتبارك أنه إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو بعض الأمراض الخطيرة، فلن تتردد في طلب المساعدة الطبية، والعلاج من هذا المرض أيضا هو شيء مهم من أجل السلامة العقلية والجسدية.

 

تغلب على الاكتئاب لتعيش حياة سعيدة حقًا، وهذه الخطوات الأربعة فيها الإجابة التي ستقودك إلى الشفاء التام.

 

اقرأ أيضا:

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان