رئيس التحرير: عادل صبري 06:16 صباحاً | الأحد 16 ديسمبر 2018 م | 07 ربيع الثاني 1440 هـ | الـقـاهـره 22° غائم جزئياً غائم جزئياً

"ساندوتش الخس".. خطوة لتتخلص من كرشك

ساندوتش الخس.. خطوة لتتخلص من كرشك

المرأة والأسرة

ساندوتش الصحة.. لا تفوتيه

"ساندوتش الخس".. خطوة لتتخلص من كرشك

هبة غنيم 03 يونيو 2015 10:34

وجبة العشاء، أحد أول المتهمين بزيادة الوزن والكرش، وغالبا مهملي وجبة الفطار هم أول الجائعين في المساء..

 

فلكل من لا يتحمل جوع المساء إليك وصفة صحية وخفيفة ومشبعة تمنع زيادة محتملة في وزنك واتساع في كرشك...

المكونات:

- تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالليمون أو جبنة بيضاء قليلة الدسم.
- القليل من الفاصوليا الحمراء.
- القليل من الذرة الصفراء.
- خيار وأفوكادو مقسم لقطع صغيرة.
- زيتون شرائح.
- ملح.
- فلفل أسود.
- ملعقة صغيرة مستردة.
- حبة خس بلدي أو كابوتشا.

 

طريقة التحضير:

- يخلط الملح والفلفل الأسود وملعقة المستردة معا لصنع التتبيلة.
- ثم تخلط جميع الخضروات السابقة معا.
- يضاف اليها التونة أو الجبن الأبيض حسب الرغبة.
- ثم التتبيلة وتقلب جيدا وبرفق.
- تفصص أوراق الخس لصنع الساندوتش.
- نأخذ بعض من المكونات السابقة ونضعها في ورقة الخس ونلفها لتأخذ شكل الساندوتش، ويمكن غلقها بخلة أسنان ونزينها بزيتونة للحفاظ على شكلها مهندما.

تقدم طازجة.. وبالهناء والصحة.

 

اقرأ أيضا:

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان