رئيس التحرير: عادل صبري 09:04 صباحاً | الثلاثاء 14 أغسطس 2018 م | 02 ذو الحجة 1439 هـ | الـقـاهـره 37° غائم جزئياً غائم جزئياً

4 أسباب تزيد وزنك رغم "الريجيم"

4 أسباب تزيد وزنك رغم "الريجيم"

سمية الجوهرى 04 يناير 2014 09:07

يتخيل البعض أن ينقص وزنه فور البدء في نظام غذائي معين وتقليل نسبة السكريات والنشويات في طعامه.. وعند قياس وزنه يفاجأ بأن وزنه زاد ولم يقل عكس ما كان متوقعًا.. ويرجع ذلك إلى أن هناك أسبابًا أخرى تزيد من نسبة زيادة الوزن غير الطعام والشراب وهذا عكس المتوقع.. لذا سنقدم لكم بعضًا من هذه الأسباب لكي يتم تجنبها سواء للرجل أو المرأة كما ينصح بها الخبراء النفسيين..

 

الحرمان من النوم

هناك مشكلتان متعلقتان بالنوم وزيادة الوزن، المشكلة الأولى بديهية فعندما تكون ساهرًا لوقت متأخر فطبيعي أن تجوع وتأكل وجبات خفيفة مما يعني مزيدًا من السعرات الحرارية، أما المشكلة الثانية: فحرمانك من النوم يؤدي إلى تغيرات هرمونية تزيد من إحساسك بالجوع وتزيد من شهيتك فعندما تأكل لا تشعر بشبع!!

 

الإجهاد والتوتر

عندما تشتد متطلبات الحياة تقاوم أجسادنا في البقاء حية.. يتم إفراز هرمون الإجهاد "كورتيزول" وهو المسئول عن زيادة الشهية.. وبالتالي يصبح الإجهاد والتوتر مرتبطًا مع تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.. وهو ما يوفر بيئة خصبة لزيادة الوزن.

 

الأدوية المضادة للاكتئاب

زيادة الوزن من الآثار الجانبية للأدوية المضادة للاكتئاب، وتحدُث على المدى الطويل مع نسبة لا تتعدى الـ 25% من المرضى، إذا لاحظت زيادة وزنك بعد استخدامك للدواء استشر طبيبك لتغيير الدواء، لكن ليكن في حسبانك أن زياة الوزن أمر طبيعي عند استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب فطبيعي عندما تشعر بتحسن تزيد شهيتك وتبدأ في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وأيضًا الاكتئاب في حد ذاته يعمل على زيادة الوزن.

 

الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين يمنحك زيادة كيلو جرامات في الوزن (4.5 كيلو جرام في المتوسط) لأنه بدون النيكوتين: تشعر بأنك أكثر جوعًا وتأكل أكثر (وهذا الشعور يختفي خلال عدة أسابيع ). يحدث انخفاض معدل التمثيل الغذائي الخاص بك حتى ولو لم تقلل من السعرات الحرارية، تشعر بحلاوة الطعام في الفم وهو ما يؤدي إلى تناولك المزيد من الأطعمة، تناول المزيد من الوجبات الخفيفة عالية السكريات والوجبات عالية الدهون وكذلك شرب الكحوليات.

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان