رئيس التحرير: عادل صبري 08:07 مساءً | الثلاثاء 18 ديسمبر 2018 م | 09 ربيع الثاني 1440 هـ | الـقـاهـره 21° غائم جزئياً غائم جزئياً

5 عادات خطيرة تسبب الإرهاق والإجهاد الدائم دون جهد بدني

5 عادات خطيرة تسبب الإرهاق والإجهاد الدائم دون جهد بدني

المرأة والأسرة

أسباب الإجهاد

5 عادات خطيرة تسبب الإرهاق والإجهاد الدائم دون جهد بدني

وكالات 08 أكتوبر 2016 08:38

من الأمور المقلقة أن يشعر الانسان بالإرهاق والوهن بدون عمل أي مجهود أو حركة كبيرة تستدعي هذا الشعور,  فالتعب عادة يكون بسبب حدوث اضطراب ما في صحة الانسان، وهناك عادات خاطئة وخطيرة يقوم بها الإنسان قد تؤدي إلى الإجهاد دون بذل جهد بدني أو القيام بأي مجهود.

 

نقدم لك أهم العادات التي تسبب الإرهاق دون مجهود بدني:

 

- جفاف جسم الإنسان:

 

مما يسبب الارهاق للجسم هو جفاف جسم الانسان بسبب قلة السوائل وقلة شرب المياه, حتى لو كان هذا بنسبة قليلة جدًا من المعدل الطبيعي للسوائل في الجسم, فيكون له تاثيرًا واضحًا على مستوى الطاقة في جسم الانسان, ويقلل الجفاف من نسبة الدم الموجودة في الجسم.

 

وما يعمل على التقليل من قدرة القلب على ضخ الدم في الجسم بكفاءة مما يقلل الاوكسجين والعناصر الغذائية المتجهة الى عضلات الجسم واعضاؤه الغذائية.

 

فتناول الماء بكميات كافية يساعد على زيادة قوة الجسم وتحسين صحته عمومًا, سواء بالنسبة للبشرة او العظام او الجهاز الهضمي كما ان الماء يساعد على تقوية الذاكرة, فهناك من يشعر بالقلق بما يخص الوزن مما يجعله يمتنع عن تناول كميات كبيرة من المياه.

 

فمن أول علامات الشعور بالارهاق هو حدوث الجفاف العام للجسم, وبرغم ذلك فالكثير يظن ان هذا الشعور بالارهاق هو نتيجة الجوع مما يدفعهم لتناول الطعام لتزويد جسمهم بالطاقة.

 

- تناول الأطعمة السريعة والأكلات المصنعة:

 

وفقًا لرأي الخبراء فإن العادات الأكثر خطورة هي تناول الاطعمة السريعة والاكلات المصنعة مثل البطاطس المقلية الجاهزة والمشروبات الغازية والأطعمة الملونة صناعيًا لما لها من آثار ضارة ومؤذية بدلًا من تناول الأطعمة المليئة بالقيم الغذائية العالية.

 

- عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح:

 

ومن اسباب الشعور بالارهاق ايضًا عدم الإفطار في الصباح فوجبة الافطار هي أهم وجبة يتم تناولها خلال اليوم حيث يتاج الجسم لوجبة الافطار بشدة ليقوم بتعويض الفترة التي قضاها نائمًا بدون طعام وهو يحتاج الى الإفطار لتبدأ اعضاء الجسم في العمل.

 

- الأنظمة الغذائية الخاطئة :

 

تسبب الأنظمة الغذائية الخاطئة والغير متزنة إلى الشعور بالارهاق وذلك لإفتقار هذه الأنظمة لما يحتاجه الجسم من مواد غذائية لكي يكتسب الطاقة والحيوية التي تساعد  الأعضاء على العمل بكفاءة ونشاط.

 

كما أن الانظمة الغذائية الخاطئة تؤدي الى اراتخاء عضلات الجسم وضعف العظام, ولهذا فعند اتخاذ قرارا باتباع نظام غذائي صحي فانه ينصح باستشارة طبيب متخصص ليحدد لك النظام الغذائي الصحي والمناسب لحالتك ولما يحتاجه جسمك من مواد غذائية وذلك بعد اجراء الفحوصات اللازمة , كما انه من الصحي تناول الفواكه التي تمنح الجسم السكر الطبيعي اللازم للطاقة بدون ان ترفع مستوى السكر في الدم.

 

وبالعكس فتناول الحلوى بانواعها المختلفة تعمل على رفع مستوى سكر الدم بطريقة سريعة ولكن هذا للاسف لا يدوم فهو يظل لفترة قصيرة فهذا يجعل الشعور بالنشاط مؤقتًا وسرعان ما يختفي مرة أخرى.

 

- عدم النوم الكافي:

 

أحيانًا يكون سبب الارهاق هم عدم النوم الكافي ليلًا فمن الضروري ان ينام الانسان ل 8 ساعات في الليل على الاقل حتى ان كنت غير معتادا على هذه الطريقة ولكن من الضروري تجربة النوم في الليل وستدهشكِ النتيجة بالتأكيد.

 

اقرأ أيضا:

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان