رئيس التحرير: عادل صبري 11:17 مساءً | الجمعة 21 سبتمبر 2018 م | 10 محرم 1440 هـ | الـقـاهـره 34° صافية صافية

4 طرق بسيطة لعلاج النحافة بسهولة

4 طرق بسيطة لعلاج النحافة بسهولة

المرأة والأسرة

علاج النحافة

4 طرق بسيطة لعلاج النحافة بسهولة

وكالات 03 أكتوبر 2016 09:36

تعد النحافة من أكثر المشاكل المزعجة عند كل من النساء والرجال، فالنساء تحب أن يكون شكل جسمها انثوي أكثر والرجال أيضًا لا يحبون مظهر الجسم الضعيف والوجه والأذرع الرفيعة التي تصاحب مشكلة النحافة، والنحافة ليست مرض بينما النحافة عبارة عن مشكلة يمكن حلها بطرق بسيطة جدًا، وبدون أي مجهود أو تكلفة!

 

ولمعرفة إذا كان الشخص يعاني من النحافة بالفعل أم أن وزنه مناسب لطوله وعمره، فهناك معادلة بسيطة يمكن تطبيقها لمعرفة ذلك وهي لكل من يزيد طوله عن 120سم نطرح من طوله 100سم والباقي يكون هو الوزن المناسب لهذا الشخص.

 

فإذا كان الوزن الواقعي لهذا الشخص أقل من النتيجة فإن هذا الشخص يعاني بالفعل من النحافة، فمثلا إذا كان الشخص طوله 160سم فإن وزنه يكون 160-100=60 كيلوو جرام فإذا قل وزنه الواقعي عن 60 كيلو جرام فهو يعاني من النحافة.

 

نستعرض لكِ في هذا المقال اهم الطرق التي تساعدك على النحافة :


 الحلبة

ومن الطرق التي تساعد على علاج النحافة هو تناول الحلبة فان تناول الحلبة يساعد على زيادة الوزن، وذلك عن طريق إضافة 3 جرام من الحلبة إلى كوب من الماء وتركه على النار يغلي لمدة دقيقة، ثم يفى ويحلى بالعسل ويشرب يوميا 3 مرات ويستخدم هذا المشروب حتى الوصول إلى الوزن المناسب.


 المسكرات

وايضًا تفيد المكسرات في المساعدة على زيادة الوزن ومن هذه المكسرات الجوز واللوز وبذور الكتاتن وعباد الشمس لأن كل هذه الانواع تحتوي على سعرات حرارية بنسبة عالية, فيمكن لمن يعاني من النحافة أن يتناول كمية قليلة من المكسرات يوميا بين وجبات الطعام.

 

كما أنه من الضروري تناول وجبات مفيدة ومغذية بالإضافة إلى المكسرات فذلك سيساهم ايضًا في زيادة الوزن, فالمكسرات تتكون من دهون صحية لا تضر الجسم اثناء عملها على زيادة الوزن بل تساعد الجسم على الزيادة بطريقة صحية.


الموز

ايضًا تناول الموز بشكل يومي يساهم في زيادة الوزن بسرعة كبيرة, وليحقق نتيجة أكبر يجب أن يتم تناول الموز مع اللبن مع إضافة العسل للتحلية أو من الممكن التحلية باستخدام السكر، فيمكنكِ ضرب الموز واللبن والسكر في الخلاط مع وضع ثمرة واحدة من الموز لكل كوب لبن واضافة السكر حسب الرغبة حتى الحصول على مشروب صحي ومفيد يساعد على زيادة الوزن ويفضل شربه يوميا لنتيجة افضل كما أنه يساعد على مد الجسم بالطاقة.


الوجبات المتعددة

من الضروري لمساعدة في علاج النحافة أن يتم تناول وجبات متعددة يوميًا فيجب أن يتم تناول وجبة كل ساعتين أو كل 3 ساعات وعلى من يعاني من النحافة الالتزام الكامل بهذه الوجبات ومواعيدها وإذا كنتِ تنسى تناول الوجبات فيمكنكِ ضبط منبه يذكركِ كل ساعتين بوجبتكِ حتى تثبت هذه العادة عندكِ وتتعود عل ذلك فيما بعد مما يساعدكِ على عدم التاخر عليها فيما بعد ونصيحة لكِ لا تغلق المنبه قبل البدء في تناول الطعام حتى لا تنسى مرة اخرى.


اقرأ أيضا 

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان