رئيس التحرير: عادل صبري 05:15 صباحاً | الاثنين 22 أكتوبر 2018 م | 11 صفر 1440 هـ | الـقـاهـره 33° صافية صافية

كيف تحافظ على وزنك في رمضان؟

كيف تحافظ على وزنك في رمضان؟

المرأة والأسرة

المبالغة في التهام الحلويات الرمضانية

كيف تحافظ على وزنك في رمضان؟

وكالات 06 يونيو 2016 09:28

يزيد معدَّلُ استهلاك الأغذية في شهر رمضان المبارك، حيث تشير إحصائيَّات السوق إلى أنَّ معدَّل شراء المواد الغذائية يزيد بنسبة تتراوح من 20 إلى 40%، فأين تذهب هذه الزيادة؟ 


من السلوكيات التي تؤدِّي إلى زيادة الوزن:


- المبالغة في أكل المقالي والدهون كالبطاطس المقليَّة والسمبوسك وغيرها مع العلم أنَّ إصبعاً واحداً من البطاطس المقلية يعطي 11 سعرة حرارية.


- المبالغَة في التهام الحلويَّات الرمضانية، إضافة إلى غمس بعض الأغذية في السكَّر الكثيف السائل، والذي يُسمَّى "بالشربات"، ممَّا يرفع عدد السعرات الحرارية الى أرقام فلكية.


- السَّهر الطويل ليلاً أمامَ القنوات الفضائية، والتسلِّي بتناول الوجبات الخفيفة، وهذه مشكلة حقيقية يَعرف الأطباء السر فيها، فإذا كان الإنسانُ مشغولاً ذهنه بأمر ما وهو التلفاز فإنَّه يأكل باستمرار دون حساب.


- تقليل النشاط والحركة في رمضان، وهذا الأمر زاد بعدَ هجوم القنوات الفضائية علينا، حيث يمضي البعضُ ليلهم جالسين منبطحين أمام التلفاز، وفي النهار يكونون نائمين أو شبه نائمين على مكاتبهم، وبعضُ الأشخاص يأخذون في رمضان إجازةً من العمل، مظهرين عدم قدرتهم على العملَ وهم صائمون.


ويخطئ بعضُ الناس في اعتقادهم بأن السمين يجب أن يحرمَ نفسه من الحلويات والأغذية الشعبية الدسمة لكي يخفِّف وزنَه، وفي الحقيقة أنَّ السمينَ يستطيع أن يتناولَ قطعة من الكنافة أو البقلاوة "وليس الصحن كاملاً" أو كوباً صغيراً من المهلبية وغيرها من الحلويات، ولكن من المهمِّ للسمين أن يمارس الرياضة يومياً، لكي تساعدَه على تصريف الطاقة من الجسم والتخلُّص من الشحوم المتراكمة.


وأفضل وقتٍ لممارسة الرياضة هو بعدَ صلاة التراويح لمدَّة نصف ساعة يومياً، أما أفضل أنواع الرياضة فهي رياضةُ المشي، إذ أنها تحرق كمية من السعرات الحرارية ولا تحتاج إلى مجهود عضلي متعب.

 

اقرأ أيضا 

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان