رئيس التحرير: عادل صبري 06:48 مساءً | الخميس 15 نوفمبر 2018 م | 06 ربيع الأول 1440 هـ | الـقـاهـره 26° صافية صافية

للتخلص من دهون البطن والخصر.. إليك الحل

للتخلص من دهون البطن والخصر.. إليك الحل

المرأة والأسرة

التخلص من دهون البطن والخصر والأرداف

للتخلص من دهون البطن والخصر.. إليك الحل

سندس أحمد 26 أبريل 2016 11:49

 

تعاني فئة كبيرة من النساء من دهون البطن والخصر والأرداف التي تهدد جمالها ومظهرها الخارجي بشكل دائم، وتعتقد بأن الابتعاد عن الطعام، وبقاءها جائعة طوال اليوم يحسن من ذلك ويعمل على إذابتها ولكن ذلك بالطبع خطأ.




ويقدم الدكتور "فوزي أوزجنول" بعض النصائح لإذابة الدهون التي تعاني منها المرأة وذلك في تقرير نشرته صحيفة "حريت" التركية:


- يجب شرب السوائل بقدر معقول، ويفضل المياه على الأكثر، أما القهوة والشاي يفضل شرب كوب أو اثنين بدون سكر.


- إذا اضطررت لشرب القهوة والشاي بشكل كثيف، يكتفى بأخذ رشفة أو اثنين منهما، ولا تنهي الكوب بأكمله.


- يفضل شرب المشروبات الغازية بعد تناول الطعام بساعتين تقريبًا.


- ينصح بتناول الخضروات واللحوم في وجبة الغذاء.


- يفضل تناول الشوربة بعد الانتهاء من الطعام لأنه يساهم في تسهيل عملية الهضم.


- يجب عدم تناول الخبز أو الأرز أو المكرونة في منتصف اليوم.


- عند تناول الكباب، ويفضل أن تتناولي معه ملعقة أرز أو "لقمتين" من الشاورما، فذلك لا يسبب لك مشكلة ولكن لا تبالغي بها، ولا يتم تناولها كل يوم.


 - عند الرغبة في تناول المحشي بأنواعه فيفضل تناول من 2:3 أصابع فقط، أما إذا كنت ستتناولينه بجانب طعام آخر فيكتفى بواحدة من المحشي، وبثلاثة من ورق العنب فقط، ولا يتم تناوله باستمرار.


- يجب عليك ألا تتركي الطعام، وأنتِ جائعة، فمن الممكن أن تتناولي الزبادي أو المكسرات ولكن بقدر قليل.


- إذا رغبت في تناول البيتزا أو المناقيش فيفضل تناول قطعة واحدة فقط.


- إذا عطشت أثناء تناولك الطعام، فيفضل شرب المياه، عن شرب عصير الفواكه أو المشروبات الغازية.


- عندما ترغبين في تناول الفاكهة بعد انتهائك من الطعام، فيفضل تناول ثمرة واحدة فقط.


- ينصح بعدم تناول الأطعمة الثقيلة عقب تناول الطعام وحتى الوجبة المقبلة كي يتم إعادة تشغيل الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضا 

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان