رئيس التحرير: عادل صبري 04:39 صباحاً | الاثنين 17 يونيو 2019 م | 13 شوال 1440 هـ | الـقـاهـره °

تقسيمه إلى 3 وجبات.. منظمة الصحة العالمية تضع الترتيب الأمثل لإفطار رمضان

تقسيمه إلى 3 وجبات.. منظمة الصحة العالمية تضع الترتيب الأمثل لإفطار رمضان

منوعات

إفطار رمضان

تقسيمه إلى 3 وجبات.. منظمة الصحة العالمية تضع الترتيب الأمثل لإفطار رمضان

محمد الوكيل 07 مايو 2019 12:24

كشف أيوب الجوالدة، المستشار الإقليمي للتغذية بمنظمة الصحة العالمية، عن الترتيب الأمثل لتناول وجبة الإفطار المتكاملة خلال شهر رمضان المبارك، لتجنب حدوث مشاكل صحية، مطالبًا بتقسيمها إلى 3 وجبات.

 

وقال الجوالدة في حوار مسجل عبر الموقع الإلكتروني للمنظمة، إن الجسم بعد مرور ساعات طويلة من الصيام، يحتاج إلى وقت كاف لهضم طعام الإفطار جيدًا، وبالتالي يجب أن يبدأ الصائم بتناول وجبة خفيفة جدًا عبارة عن كوب من المياه و3 تمرات، بالإضافة إلى طبق من الحساء (الشوربة).

 

وأضاف أنه يستحسن أن يأخذ الصائم بعد تناول هذه الوجبة الخفيفة، قسطا من الراحة، حوالي نصف ساعة، ثم يبدأ بعدها بتناول الوجبة الرئيسية أو الثانية.

 

وواصل أنه يجب أن تكون الوجبة الثانية متكاملة غذائيا، بحيث تحتوي على كربوهيدرات مثل (الأرز أو الخبز)، بالإضافة إلى خضروات مثل السلطة الخضراء أو خضروات مطبوخة، وبروتينات مثل اللحوم ويفضل السمك والدجاج الأبيض.

 

وأشار الجوالدة إلى أن الوجبة الثالثة تكون بعد صلاة العشاء، وهي عبارة عن فواكه، وقطعة حلويات بسيطة، فيما تتمثل الوجبة الرابعة خلال اليوم الرمضاني إجمالا في السحور، ويستحسن تأخيرها قدر الإمكان لتحمل ساعات الصوم الطويلة.

رمضان 2019
  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان