رئيس التحرير: عادل صبري 08:20 مساءً | الثلاثاء 11 ديسمبر 2018 م | 02 ربيع الثاني 1440 هـ | الـقـاهـره 22° غائم جزئياً غائم جزئياً

الصحة تقدم روشتة طبية للصائمين فى رمضان

الصحة تقدم روشتة طبية للصائمين فى رمضان

بسمة عبد المحسن 10 يونيو 2015 09:45

بمناسبة حلول شهر رمضان الكريم قدمت وزارة الصحة نصائح صحية للصائمين داعية إلى بدء الإفطار بحَبات من التمر وكوب من الماء أو اللبن وطبق ساخن من الشوربة.

 

وأوضحت في بيانها اليوم، أنه يفضل تناول السلطة قبل تناول الوجبة الرئيسية نظراً لان المعدة فارغة طيلة النهار مما يستوجب أن يُعوض بمُلينات عند بداية الطعام.
 

 

وأشارت وزارة الصحة إلى تناول طبق رئيسي متوازن على الإفطار، محذرة من شرب الماء البارد مباشرة وخاصة عند العطش الشديد فقد يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص في عضلات جدار المعدة.
 

وطالبت المواطنين بالحرص على أن شرب كمية وافرة من الماء بعد الإفطار وممارسة رياضة المشي يومياً بعد تناول الإفطار بساعتين وقتها تكون المعِدة في أفضل حال. 
 

ودعت إلى الحفاظ على السحور حيث ينصح بأن تكون الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل، والأرز للمحافظة على مستويات السكر في الدم.
 

وأضافت أن التعرض لأشعة الشمس المباشرة يفقد الجسم الماء والأملاح نتيجة التعرق.

اقرأ أيضا

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان